Comme un politicien avant son discours de campagne ou un acteur avant une pièce de théâtre, on est souvent angoissé avant et au cours d’un examen. Personne n’échappe au stress et au trac d’un examen écrit ou oral. Pour bien passer un examen, il faut apprendre à maîtriser son stress. Voici quelques conseils pour y arriver :
Adoptez une bonne hygiène de vie
Mangez équilibré, dormez bien et faites du sport. En effet, vous devez avoir une vie équilibrée. Savez-vous que la fatigue entraîne l’énervement et par conséquent le stress ? Vous devez donc prendre soin de vous et bien dormir. Adoptez une alimentation équilibrée et faites régulièrement du sport pour libérer l’hormone appelée endorphine qui agit sur le moral et procure bien-être et joie de vivre. Avant le jour de l’examen, aérez votre esprit en suivant un film en famille ou en écoutant de la bonne musique. Évitez de consommer des drogues, du tabac et de l’alcool. En cas de besoin pour faciliter vos révisions, vous pouvez prendre un médicament pour la mémoire.
Restez positif
Si vous êtes sûr de vous, vous augmentez vos chances de réussite. Ne considérez pas un examen comme l’épreuve la plus importante de votre vie. Dites-vous que rater un examen ne signifie pas que vous avez raté votre vie. Vous avez la possibilité de vous rattraper. Si ça ne marche pas en économie, ça marchera en gestion… Avant le début d’un examen, pensez à un événement « positif » qui valorisera votre image. Abordez les épreuves comme un gagnant. L’objectif est d’oublier l’échec et de penser à la réussite.
Adoptez les compléments alimentaires
Certains compléments alimentaires stimulent le cerveau et éveillent l’esprit. Demandez conseil à votre pharmacien pour qu’il vous aide à choisir des médicaments à base de plantes. Pensez à vous coucher tôt la veille et à faire le plein de vitamines au petit déjeuner avant l’examen !
